Por JILL DUPLEIX para Readers'digest
1 COMA POR PRAZER E PARA TER SAÚDE,NÃO PARA EMAGRECER
2 COMECE O DIA COM AVEIA E FICARÁ SEM FOME DURANTE HORAS.
3 COMA MAIS PEIXE, FRANGO, SALADAS E HORTALIÇAS E MENOS CARNE VERMELHA, CARNE DE PORCO, MACARRÃO, DOCES E BATATA.
4 USE UMA GARRAFA PLÁSTICA PARA BORRIFAR AZEITE E MOLHOS; ISSO AJUDA A REDUZIR SEU USO.
5 USE IOGURTE EM VEZ DE CREME DE LEITE PARA DAR CREMOSIDADE AOS PRATOS.
6 BELISQUE FRUTAS E CASTANHAS EM VEZ DE CHOCOLATE E BATATAS FRITAS.
7 COZINHE NO VAPOR EM VEZ DE GRELHAR, GRELHE EM VEZ DE ASSAR, ASSE EM VEZ DE FRITAR, FRITE COM POUCO ÓLEO EM VEZ DE FRITAR POR IMERSÃO.
8 COMA CARBOIDRATOS COMO MACARRÃO E BATATAS NO ALMOÇO E NÃO NO JANTAR.
9 BEBA MELHOR, BEBA MENOS E SÓ BEBA DURANTE A REFEIÇÃO DA NOITE.
10 SE TIVER MUITA VONTADE DE COMER ALGUMA COISA, SABOREI-A SEM CULPA E COMPENSE NO DIA SEGUINTE.
